[...] wiec zastanawiałem sie żeby może wywinąc taki numer: cały miesiąc zbilansowana dieta, normalne treningi a 5 ostatnich dni miesiąca redukcja na tych minimalnych ww. nastepnie cykl od nowa... może po 6 cyklach zjade na ten mój ukochany bf i w miarę sie utrzyma? bo wiem że jadac na swojej zbilansowanej nie mam ochoty na zaden syf, a te 5 dni dam [...]
Ogólnie wraz z doświadczeniem na pewno wypracujesz sobie taki model odżywiania który będzie pasował twojej osobie. Ja lubię sobie zliczać wszystko z fitatu jednak wiem że plus minus takie makroskładniki które dostarczają tłuszczy tak jak koleżanka wyżej wspominała z chudej piersi z kurczaka, z ryżu czy płatków owsianych nie ma za bardzo sensu [...]
Nie sieje żadnych Herezji, Biore też Deke do tego tak jak napisałem wczesnie Deka o stężeniu 250mg/1ml, Od nastepnego tygodnia będzie leciał już 9 tydzień Deci razem Z Susta. Stwierdzam po prosu fakty jakie odczuwam po tym Pakolu. To niech sie wypowie ktoś kto brał z identycznej serii co ja posiadam. wtedy będzie wiadomo, jakie odczucia mieli [...]
Mała modyfikacja znalezionego planu push/pull/legs: Poniedziałek (Push): - Podciąganie na drążku z obciążeniem - 4 x 6-8 - Wiosłowanie ze sztangą w opadzie - 5 x 5-6 - Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia - 4 x 6-8 - Martwy ciąg - 4 x 6-8 - Modlitewnik/Uginanie ramion ze sztangą stojąc - 4 x 6-8 Środa (Pull): - Wyciskanie na skosie głową w [...]
Wypełnię poniżej ponieważ wyżej już posta nie mogę edytować. Proszę o cenne porady , na prawdę ich potrzebuję , nie rozumuje prawie nic. Chociaż dla Mnie zróbcie wyjątek , choć wiem że to wkur*** jak dziennie 100 ludzi to samo pytanie zdaje. Pozdro. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 45kg (dokładnie) Wzrost : 162cm Cel treningowy : Uzyskanie [...]
A może wystarczy zaznaczyć, żeby aktywność fizyczna konkursowa nie była zawiązana z pracą wykonywaną na co dzień? I żeby były km, a nie tylko minuty? Wtedy Viki lekko marnie wyglada Twoja aktywność na placu zabaw z maluchem. Inna sprawa, ze również do d.. wyglądają wtedy Twoje zajęcia na przeszkodach - wiec to też nie jest good idea, wiem. Ale [...]
Ja się tylko zastanawiam jaki pies byłby w stanie utrzymać tempo Szajby przez tyle czasu. Przecież tu ewidentnie widać, że to był porządny trening zrobiony przez wytrenowaną osobę. I naprawdę nie rozumiem, że ktoś ma wątpliwości w przypadku konkretnego treningu, a 13km w prawie 6h czy 150m w godzinę nie budzi żadnych wątpliwości. Grunt że fotka [...]
z tego co ja wiem to juz pare ładnych miechów temu byly promo na oxanabolon i napewno sporo osób to wyhaczylo. wiec juz powinnobyc sporo opini na ten temat.widac kosmicznych efektów nie bylo to nie masie czym chwalic.zreszta po oxie solo to nie ma sie co spodziewac za duzo
Wiem że do czerwca jeszcze czas, ale chciałbym sie juz psychicznie nastawić :-) A więć: Obecnie jestem w 18 tyg cyklu. Leciało: propek z trenemA do9 tyg Od 9 tyg leci Boldek + Cypio W 15tyg dołożyłem deke +propka. Czyli na obecna chile leci Cypio/boldek 750mg ew Deka/propek 525mg/300mg ew Na poczatku robiłem wszystko w jednej pompce (pon środa, [...]
dietka jest, jem okolo 4 - 5 woreczkow ryzu, kurczaka, platki kukurydziane i owsiane, mleko okolo 1,5 litra na dzien, na noc szejka bialkowego, sery, twarogi...no i jak nie ma czasu na tego typu posilki to ogolnie kanapki, jakies pierogi ruskie itd...troche smiesznie ale musze zapachac czyms zoladek i zaspokoic ssanie ogolnie diete trzymam, tylko [...]
Ale Holy mimo wszystko przegrał, piszesz to wszystko co wczesniej w dyskusji, tylko w zmienionej formie. Nie będe na to odpowiadał bo praktycznie bym przepisywał to co wczesniej napisałem, a mi się nie chce, zmeczył mnie troche ten temat. Ale wiem, że jeszcze nie raz wróci hehe:d Podziwiam Cezi że zawsze tak wnikliwie odpisujesz, mi by się nie [...]
[...] czysto teoretyczna. Mayweather to przyklad ze taki styl boksowania jest upierdliwy, i bardzo skuteczny, nawet w innych wagach gdzie przeciez przewaga warunkow fizycznych nie jest tak wielka, ze wzgledu na ograniczenia wagowe. W przypadku Ali Vito mamy prawie 10 cm przewagi wzrostu, i 10 kg czystej masy, przy sposobie prowadzenia pojedynkow [...]
Ja sam niedawno tachałem na sobie sporo zbędnych kg, więc wiem jak to "wbija". Tyson kiedyś też był superszybki i miał kondychę, a potem... przestał mieć. Dopóki Solis poważnie nie podejdzie do tematu nie sadzę żeby dał radę. Jakby zbił wagę do 100 - 105 kg powiedzmy i z rok utrzymaywał tą wagę na stałym poziomie - wtedy inna bajka. [...]
Wiem o co chodzi, ale czemu go zaraz obrażasz jak jest wszystko wyjaśnione? Wiesz, ze on ma pełne prawo bana ci za to dać? Wyluzuj i nie będzie problemu. ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram [...]
Super kącik do ćwiczeń! Zauważyłem, że czasem ludzie wydają 3-4 tysiące na sprzęt i remont pomieszczenia a po roku im się nudzi ćwiczenie w samotności. Zauważłem też, że osoby które mają sprzęt w domu ćwiczą na nim mniej. Zobaczcie na autora wątku (posiadacza tej siłowni) wstawił zdjęcia w styczniu 2009 a wiem, ze w grudniu już zaprzestał ćwiczeń. [...]
Każden twój posiłek powinien składać się z białek, węglowodanów oraz tłuszczów. witam mam 15 lat 172 cm i waże 62 kg.Trenuje piłke nożna i ćwicze na siłowni od 6 miesięcy. moge przyjmować na raz witaminy olimp multiple sport,kwasy tłuszczowe omega 3-6-9 glukozamine oraz jabłczan kreatyny czy to będzie za dużo wszystkiego wiem że jestem za młody [...]
tak pół przysiad tylek na kont prosty z kolanami. wiem o tym ze nie mozna zrzucic miejscowo tluszczu. czasmi biegam w DNT. Ale ze zwgledu na to ze pracuje na budowie a nie jest to lekka praca w dodatku po 10 godzin czasmi po prostu nie ma sily. Trening zaczynam o 21 koncze o 22:15. Klade sie spac o 23:30. 5.30 pobudka. w takim razie chodzi mi [...]
[...] , co do twoich 15kg przy 0 retencji to sugerujesz ze zrobiles 15kg miecha w 40dni haha ? no to gratuluje jestes jakis fenomenem genetycznym .. ja wiem co zrobic gdy retencja sie zwieksza nie musisz mi prawic kazan bo w temacie jestem... co do mojej psychiki na jakiej podstawie stwierdasz ze nie dziala jak powinna ? jestes psychologiem czy jak ?
Konkurs Sierpniowy - Aktywność w terenie !
